白癜风患者要学会的几个动作?

白癜风是一种原发性的局限性或泛发性的皮肤色素脱失症。白癜风的发病和治疗与体内激素分泌和调节有关。

白癜风患者要学会的几个动作?

　　西安仁爱白癜风医学研究院专家告诉患者白癜风患者应该做好日常保健工作：

　　1、按摩法：

　　紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓》》》推荐阅读：怎样缓解白癜风患者的心理压力

　　2、做运动：

　　做下伸展运动 伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放，也会使你的情绪放轻松。

　　3、放松反应法：

　　找个舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主，会感觉心情舒畅多了。

　　4、做5分钟的遐想：

　　放掉烦忙的工作，闭上双眼，抱弃一切，给自己的5分钟的时间作下遐想吧。

　　5、去宽敞的地方走走：

　　离开你的办公室，离开你的工作桌，去个宽敞的地方走走，看看外面的事物，心情会放轻松许多。

　　6、纸条法：

　　如果感觉真的很心烦的话，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的不愉快统统写下来，写完后那张纸撕下扔掉，一切烦恼都消失。

　　7、听听音乐：

　　找几首自己喜欢的音乐，听听音乐，融入到快乐的气氛中去。

　　8、呼吸：

　　把气都呼出——闭眼——慢慢均匀吸气什么也不要想——憋住气，默数3下——将气均匀呼出，要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时，想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次。对任何不稳定情绪都可很有效的哟。